透過在保持肌肉質量的同時減少脂肪，它可以幫助您更快地減少脂肪，即使在休息時肌肉也會繼續燃燒卡路里。

與體重維持期間相比，減肥期間的這種效應（身體組成隨著蛋白質的增加而發生積極的變化）要大得多。

你也更有可能堅持減肥計劃，無論體力活動或自我控制如何，體重都會恢復得更少。

蛋白質還需要更多的能量來消化 - 所以連過吸收蛋白質的過程會燃燒卡路里！

老化與力量和肌肉的喪失有關。這是由多種因素引起的，包括運動量減少和蛋白質攝取不足。

這會讓你變得不那麼敏捷，更容易罹患代謝疾病。

不過好消息是：任何形式的阻力訓練都是一種很好的治療方法，可以讓你的力量倒退，而蛋白質是增強訓練效果的好方法。

透過補充蛋白質，您可以增加 FFM（去脂體重）和力量。 22 項研究總結數據顯示，與安慰劑相比，補充蛋白質可使 FFM 額外增加 38% 。

請注意，隨著年齡的增長，您需要更多的蛋白質才能達到相同的效果，因為老年人具有厭氧抵抗力。

乳清蛋白不僅可以增強肌肉。它可以幫助您的肌肉修復並為下一次鍛煉做好準備。

它還可以提高有氧能力（最大攝氧量）。然而，這種影響對於訓練較少的人來說要大得多。

類似的促進效果也出現在瘦體重增加和提高計時賽表現。

此外，它還能與碳水化合物一起發揮神奇作用， 補充能量儲存並保持水分，這意味著您可以堅持更長時間而不會感到精疲力盡