通过在保持肌肉质量的同时减少脂肪，它可以帮助你更快地减少脂肪；即使在休息时肌肉也会继续燃烧卡路里。

与体重维持期间相比，减肥期间的这种效应（身体成分随着蛋白质的增加而发生积极的变化）要大得多。

你也更有可能坚持减肥计划，并且无论体力活动或自我控制如何，体重都会恢复得更少。

蛋白质还需要更多的能量来消化 - 所以连过吸收蛋白的过程会燃烧卡路里！

衰老与力量和肌肉的丧失有关。这是由多种因素引起的，包括运动量减少和蛋白质摄入不足。

这会让你变得不那么敏捷，并且更容易患代谢疾病。

好消息是：任何形式的阻力训练都是一种很好的治疗方法，可以让你的力量倒退，而蛋白质是增强训练效果的好方法。

通过补充蛋白质，你可以增加 FFM（去脂体重）和力量。 22 项研究汇总数据显示，与安慰剂相比，补充蛋白质可使 FFM 额外增加 38% 。

请注意，随着年龄的增长，你需要更多的蛋白质才能达到相同的效果，因为老年人具有厌氧抵抗力。

乳清蛋白不仅仅可以增强肌肉。它可以帮助你的肌肉修复并为下一次锻炼做好准备。

它还可以提高有氧能力（最大摄氧量）。然而，这种影响对于训练较少的人来说要大得多。

类似的促进作用也出现在瘦体重增加和提高计时赛表现中。

此外，它还能与碳水化合物一起发挥神奇作用， 补充能量储存并保持水分，这意味着您可以坚持更长时间而不会感到精疲力尽